基础体温（BBT）是判断有无排卵和大致排卵时间的简单方法。但测量方法不正确会导致完全不可靠的结果。

什么是基础体温

基础体温是人体在长时间安静睡眠（≥4-6小时）后、未进行任何活动前的舌下温度。排卵后卵巢黄体分泌的孕酮作用于体温调节中枢使基础体温升高0.3-0.6℃。这个升温持续至下次月经前下降。BBT不能预测排卵（升温时卵已经排了），但可以回顾性确认这个月有没有排卵和排卵的大致时间。

正确测量方法

必备工具：专用基础体温计（小数点后两位的水银或电子体温计），不是普通的体温计。要求精确到0.05℃的两位小数刻度才能捕捉0.3℃的微小变化。方法：每晚睡前将体温计放在枕边伸手可及之处。早晨醒来后第一个动作就是测体温——不下床、不说话、不喝水、不活动。将体温计感温端放在舌下紧贴舌根闭口，保持至少3分钟（或等电子体温计提示）。每天固定同一时间——时间差异不要超过30分钟（每半小时变动约0.1℃）。标记特殊情况：失眠、熬夜、饮酒、感冒、晚睡、情绪波动等会影响体温的事件。

结果判读

正常双相：体温从低温相转为高温相（升高0.3-0.6℃维持10-16天后下降月经来潮）。持续性单相：全月体温无明显升高——提示无排卵。黄体功能不全的判断：高温相<10>16天未下降——可能怀孕（最早的怀孕信号之一，比早孕试纸更早）。高温18天以上——怀孕可能性极大。BBT在预测排卵方面不如排卵试纸和B超准确，但在判断是否排卵和黄体功能方面仍有价值。现代备孕倾向于排卵试纸+B超+BBT三管齐下。