基础体温（BBT）测量是备孕女性了解排卵情况的最经济实惠的方法。学会正确测量和解读基础体温曲线，可以帮助你精准找到排卵期并判断黄体功能。

什么是基础体温

基础体温是人体在静息状态下的最低体温，通常在清晨醒来后未进行任何活动前测量。女性基础体温受孕激素影响呈现双相变化：排卵前体温较低，排卵后黄体分泌孕酮使体温升高0.3-0.5℃，持续到下次月经来潮前下降。

正确测量方法

使用专用的基础体温计（精确到0.05℃）。每天清晨醒来后不说话、不起床、不活动立即测量舌下温度。测量时间固定（如每天6:30-7:00）。测量后立即记录。连续测量至少1-2个周期才能看出规律。

如何判断排卵

典型的排卵曲线：体温持续低温然后突然升高0.3-0.5℃然后高温持续12天以上。体温升高的前一天即为排卵日。如果体温升高不明显（低于0.3℃）或升高缓慢（呈阶梯状）可能提示排卵不佳。

如何判断黄体功能

黄体期（高温期）持续少于11天可能提示黄体功能不全。高温期体温不稳定（波动过大）也需关注。典型黄体功能不全需就医确诊。

基础体温的局限性

基础体温是回顾性指标：只能确认已经排卵，不能提前预测排卵。因此建议结合排卵试纸使用：试纸强阳提示即将排卵，基础体温升高确认已排卵。