辅酶Q10（CoQ10）是近年来在备孕和试管婴儿领域被广泛推荐的一种膳食补充剂，研究显示它对改善卵子质量和卵巢反应有一定帮助。

什么是辅酶Q10

辅酶Q10是细胞线粒体电子传递链的关键组成部分，参与细胞能量（ATP）的生产。卵子是人体最大的细胞，其成熟、受精和早期分裂都需要大量能量（线粒体ATP）。同时辅酶Q10也是一种脂溶性抗氧化剂，保护卵子免受氧化损伤。人体可以自身合成辅酶Q10，但随年龄增长合成能力大幅下降——20岁时体内水平最高，40岁以后显著降低。卵泡液中的辅酶Q10水平与卵子质量和胚胎质量正相关。

研究证据

多项研究（包括一些随机对照试验）显示：补充辅酶Q10可提高低卵巢储备患者的卵子质量和胚胎质量，可能改善卵巢对促排药物的反应（增加获卵数），可能降低非整倍体率。效果在以下人群中更明显：高龄（>35-38岁）、卵巢储备减退（AMH低）、前次试管结果差（卵子/胚胎质量差）。

怎么补充

两种形式：泛醌（Ubiquinone，普通CoQ10）和泛醇（Ubiquinol，活性CoQ10）。泛醇吸收利用率更高，高龄患者优选泛醇。推荐剂量：普遍研究使用200-600mg/天。卵子从始基卵泡发育到排卵约需3个月，所以补至少3个月以上才能作用于即将排出的那批卵子。建议开始备孕或试管前至少3个月开始。辅酶Q10非常安全——不良反应很少（偶有轻度胃肠道不适改为随餐服用缓解）。与维生素E和维生素C有协同抗氧化作用。注意：辅酶Q10是辅助性的不能替代正规治疗——AMH不会因为吃辅酶Q10就逆转。效果因人而异。